全民健康别踩运动误区🚫！121 工程倡导 “吃动平衡”🥗，但广场舞暴走、冬练大汗不可取💦。中医强调中庸，盲目加量易伤元气，运动不是 “越多越好”，而是适配身💡。避开冬季夜跑出汗、汗蒸刮痧等耗阳行为❄，选择上午日光下适度活动🌞。户外锻炼兼顾自然与心境🌳，拒绝透支体力，科学运动方能守护长久健康🌈。