戒烟后，身体各时间段的修复（建议收藏）

戒烟后，体内的状态，马上就会有修复与收益，随着时间的推移，修复与收益也会越来越明显，坚持长时间戒烟，香烟对身体的伤害，会逐渐向不吸烟者无限接近。

【身体详细的修复与收益】

1、戒烟20分钟内
心率和血压开始下降，慢慢恢复到正常水平。
手、脚的血液循环开始改善，冰冷感会减轻。

2、戒烟12小时
体内一氧化碳浓度，降至正常，血液携氧能力逐步恢复。
大脑供氧充足，头晕、乏力的感觉会部分缓解。

3、戒烟24小时
患心肌梗死的风险开始降低。
肺部开始启动自净，纤毛恢复摆动，开始排出呼吸道内的黏液和有害物质。

4、戒烟48小时
体内尼古丁基本代谢完毕（尼古丁代谢周期是48—72小时）。
味觉和嗅觉开始恢复，能更敏感的感觉味道和气味。

5、戒烟1-2周
咳嗽、咳痰、胸闷等呼吸道不适症状减轻
心血管系统功能持续改善。
运动时的耐力有很大程度提升（断烟后，运动的耐力会很快体会到有所恢复）。

6. 戒烟1-3个月
肺部纤毛功能完全恢复，呼吸道抵抗力增强。
感冒、支气管炎的发病频率降低。
血液循环进一步优化，皮肤状态会变得更红润有光泽。

7. 戒烟1年
冠心病的发病风险降至吸烟者的一半。
肺部的通气功能提升约10%，呼吸会更加顺畅。

8. 戒烟5-10年
中风的发病风险降至接近非吸烟者水平。
口腔癌、喉癌、食管癌的发病风险大幅降低。

9. 戒烟10年
肺癌的发病风险降至吸烟者的一半。
膀胱癌、肾癌等与吸烟相关的癌症风险也显著下降。

10. 戒烟15年
冠心病的发病风险与终身不吸烟者基本持平。

可体会的伤害一：
经常运动的吸烟者最清楚，运动前，如果吸了烟，爆发力和耐力就全毁了，妥妥立竿见影的伤害。

可体会的伤害二：
有很多人，吸完烟后浑身会变得无力，精神萎靡，主要是血液的携氧能力严重下降，身体处于缺氧状态。