《柳叶刀》最新研究：微小的日常习惯可以延长寿命。

研究人员分析了近6万名成年人的数据，发现了一些令人惊讶的事情：
即使是睡眠、运动和饮食方面最微小的改善，也能显著延长健康寿命。

日常生活中一些微小但重要的改变：

多睡5分钟
> 快走 2 分钟
> +½ 份蔬菜

对于一开始就有不健康习惯的人来说，这些微小的改变加起来可以延长≈ 1 年的寿命。

从更宏观的角度来看：

更接近理想组合的人
睡眠时间超过7-8小时
约40分钟的活动
始终保持健康的饮食

与有不良习惯的人相比，健康人最多可多享受9年的健康时光。