总爱犯困睡不够？不是懒，是阳气不足，身体 “动力” 不够了！ 大家好，我是中医陈大夫！ 很多人总觉得睡不够，白天没精神，坐着就想打瞌睡，甚至开车、工作时都忍不住犯困，别再怪自己 “懒” 了，这背后可能是阳虚在捣乱！尤其是舌体胖大、舌质淡白、舌苔白滑的朋友，十有八九是体内阳气亏虚，身体没了 “小太阳”，才总陷在昏昏欲睡的状态里！ 阳虚为啥会总爱睡觉？核心就一个：阳气不足，大脑和心神 “没动力” 中医讲 “阳气主温煦、主推动”，我们的身体就像一台机器，阳气就是 “发动机”，负责推动气血运行、温煦脏腑、唤醒心神。一旦阳虚，这台 “发动机” 就动力不足了： 阳气没法温煦全身，气血运行变得迟缓，就像河流结了冰，没法顺畅地把营养和能量运到大脑； 大脑得不到充足的气血濡养，清阳之气也升不上来，心神就会变得昏沉、懈怠，没法保持清醒，自然就总觉得困倦、爱睡觉，就算睡了很久，起来还是没精神； 简单说，阳虚爱睡觉，不是 “睡不够”，是身体 “没力气醒着”！ 阳虚嗜睡，不只是爱睡觉，这些症状也会跟着来 如果你的爱睡觉，还伴随下面这些表现，那就更确定是阳虚惹的祸： 🌟 畏寒怕冷、手脚冰凉，穿再多衣服也暖不起来，尤其腰腹、脚底总像揣着冰块； 🌟 精神萎靡、少气懒言，说话有气无力，稍微动一动就觉得累； 🌟 舌象典型：舌体胖大、舌质淡白无血色、舌苔白滑湿润，还有明显齿痕； 🌟 其他表现：大便稀溏、不成形，晨起眼皮或下肢浮肿，小便清长、夜尿多。 调理核心：温补阳气、升清阳，让身体 “发动机” 重新转起来 想要摆脱嗜睡、恢复精神，关键是 “补阳气、助推动、升清阳”，不用靠提神饮料，从根源温阳，分三步来，简单又管用： 食疗方：生姜红枣桂圆茶（晨起喝） 做法：生姜 2 片（温阳散寒）、红枣 3 颗（补中益气）、桂圆 5 颗（温补肾阳、养心安神），煮水 10 分钟，趁热喝。 原理：生姜温通阳气，桂圆和红枣联手补阳、养血，三者都是温性食材，能慢慢给身体 “添把火”，唤醒亏虚的阳气，让气血运行起来。 穴位按揉：晨起 5 分钟，手动升阳气 关元穴（肚脐下 3 寸）：按揉 1 分钟，这是培补元气、温补肾阳的核心穴位，按揉时用掌心捂热，温阳效果更好； 足三里穴（外膝眼下 3 寸）：按揉 1 分钟，健脾胃、补阳气，脾胃是气血生化之源，脾胃阳气足了，全身阳气才会更旺盛； 百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）：轻按 1 分钟，升清阳、醒神开窍，帮大脑提精神，缓解昏沉嗜睡。 生活小规矩：别再耗阳气，不然补多少都没用 注意保暖：腰腹、脚底、颈部是阳气易流失的部位，别露腰、露脚踝，冬天穿棉鞋，夏天少吹空调； 适度运动：每天抽 10 分钟快走、慢跑或打太极，动则生阳，温和的运动能帮身体生发阳气； 忌生冷：冰饮、凉菜、寒性水果（西瓜、梨）全少吃，生冷会直接损伤脾胃阳气，让阳虚更重。 💬 你是不是也有爱睡觉、手脚冰凉的情况？评论区说说你每天能睡多久，帮你细化调理细节！ ⚠️ 重要提醒：本文仅为中医药调理思路分享，不做用药指导！阳虚的程度不同，调理方需辨证加减，阴虚火旺的人忌用温阳方，务必咨询专业中医师后再使用，千万别自己抓药～ 中医嗜睡 阳虚体质 温阳益气