临近春节的餐桌永远少不了大鱼大肉、甜品零食，聚餐一轮接一轮，真的太折磨需要关注🩸🍬的朋友了 桌上全是美食，吃吧，怕糖线像坐过山车一样； 不吃吧，抛开嘴馋不说，还得担心身体里面哪一种营养没跟不上… 其实真不用这么纠结！ 要关注🩸🍬不是“饿肚子”，也不是“这也不能吃那也不能碰”，这样啥也不吃搞不好反而身体因为营养不良先垮掉，关键是要找对方法！ . 这份「科学饮食指南」一定要记下，新年聚餐都用得上 ✅先记好吃饭顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉/蛋这些蛋白质，最后吃主食 ✅主食认准2个原则： 选粗的不选细的（比如糙米、玉米代替白米饭、白面条） 选干的不选稀的（粥煮得越烂，🍬升的越快，尽量少吃） ✅搭配足量蛋白质：比如清蒸鱼、水煮蛋、瘦肉 ✅适当用醋调味，会给你意想不到的惊喜 照着上面这么吃，大部分聚餐都能hold住！ . 不过临近春节大家都忙得脚不沾地，除了聚餐，平时根本顾不上精细搭配饮食，这里给大家准备了大餐后的补救指南。 尤其是家里的老糖友，顿顿兼顾营养太难了。 这种时候，大家就可以备上雅培怡保康，作为日常代餐简直方便又省心！ 怡保康里面的升级醣稳妥组合，包含7种低GI低GL成分，不像精白米面那样吃完🍬线立马失控。 再加上双重膳食纤维，能缓解碳水分解的速度，从两方面帮🍬友管控主要问题。 更贴心的是，里面还添加了友好的肌醇，喝一杯就能补充800.3mg肌醇，相当于喝10杯橙汁～ 饱腹感也超在线，喝一杯能顶4小时，早餐喝一杯作为代餐、下午饿了就冲一杯当下午茶，这样就不会想乱吃东西而影响🍬线啦 雅培还是有135年可以背书的大品牌，值得信赖！1.21-1.24，上淘宝搜【天猫爆款盛典】，给雅培加营素投票，赢0.01元爆款年礼 📢 📢 📢最后再提个小提醒：除了吃对，饭后也别久坐！稍微走个10-15分钟，也很有帮助～ 春节聚餐吃的是一份年味和开心，不是一份 “健康负担”！学会上面这几招，再加上雅培怡保康这样的小帮手，既能享口福，又能健健康康过个好年～