女网红在飞机上突然焦虑症发作飞机上焦虑症发作时，可先通过缓慢吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的腹式呼吸平复心率，再用感官锚定法——专注触摸安全带、座椅扶手等身边物品的材质温度，或听舒缓音乐、白噪音，把注意力拉回现实；同时可以向空乘告知自身情况，他们能提供水、调整座位等帮助，必要时还能联系机上医疗支持；另外，下次乘机前可提前咨询医生，按需携带短效抗焦虑药物，或准备香薰包、减压玩具等随身安抚物，做好提前调适。