冬日三餐，暖身又养生，今天就来分享我的冬日餐单。 下班回家来一顿15分钟“暖冬能量餐”超棒。芦笋炒虾仁清爽高蛋白，芦笋先焯水保持翠绿还能缩短炒制时间；番茄菌菇豆腐汤暖胃又鲜美，番茄炒出红汤，汤味浓郁；葱油鸡腿便捷又美味，蒸制保留营养和嫩度，淋上热油香气扑鼻。 早餐也不能马虎，像红糖姜枣小米粥加个水煮蛋就很合适，小米养胃，生姜驱寒，红枣补气。之前我一到冬天手脚冰凉还易发胖，调整三餐后，现在冬天暖乎乎的，体重也稳定了，家人们可以试试！ 午餐更要吃得丰盛。香煎牛排配时蔬就是不错的选择，鲜嫩多汁的牛排煎至恰到好处，搭配上西兰花、胡萝卜等色彩丰富的时蔬，营养均衡又饱腹。晚餐就来一份羊肉萝卜煲吧，羊肉驱寒滋补，萝卜清甜解腻，炖煮在一起，汤汁浓郁鲜美，让人浑身都暖烘烘的。 而且制作这些冬日美食都不难，所用食材在市场也很容易买到。大家不妨按照我的这份餐单安排起来，让这个冬天吃得健康又满足，从每一餐里获取温暖和能量，一起度过一个美好的冬日！