身体最懂你，吃对就是爱自己。
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1. 大脑
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总怕记性差，补品买一堆。
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其实鱼最补脑，每周吃两次。
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Omega-3是燃料，让思维不卡壳。
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补脑不在贵，在吃得对。
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2. 眼睛
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眼干就滴药水，越滴越依赖。
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胡萝卜炒一炒，天然护眼素。
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看清世界，从看清碗里开始。
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眼睛累了，喂它光不如喂它营养。
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3. 心脏
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压力大心发慌，总觉跳不稳。
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每天一把原味坚果，别多。
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软化血管，稳住心跳。
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善待心，它才为你拼命工作。
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4. 肺
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抽烟咳嗽，急着找药。
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不如煮个梨，水润润的。
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肺喜欢湿润，讨厌干燥。
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药是救急，梨是细水长流的安慰。
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5. 胃
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乱吃伤胃，疼了才后悔。
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一碗小米粥，熬出米油。
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胃舒服了，人才舒坦。
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养胃如养花，耐心浇灌。
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6. 肝
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熬夜伤肝，眼睛干涩。
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枸杞十几粒，泡水喝。
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肝是身体的过滤器，要常清理。
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别等累了才休息，平时就要轻装前行。
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7. 肠道
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便秘让人臃肿，总不清爽。
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菠菜焯水拌一拌，纤维推动肠道。
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通畅了，身体就轻了。
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肠道顺，万事顺。
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8. 肾脏
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总担心肾虚，急着大补。
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黑豆打豆浆，慢慢滋养。
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肾是根基，要稳不要猛。
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细水长流，根基才牢。
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9. 皮肤
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护肤品堆成山，脸色依旧暗。
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番茄每天一个，生熟都好。
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番茄红素从内亮肤。
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真正的光泽，吃出来。
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器官像老友，你用心它贴心。
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吃对食物，是最高级的自爱。
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不必复杂，简单坚持就好。
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身体会记得你的好，回报你长久安宁。
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