多晒太阳真能让自己有个好心情。太阳就像个神奇魔法师，能促进人体合成维生素 D，这对情绪稳定超重要，就像给情绪“上润滑油”。它还能调节生物钟，让身体机能正常运转，也会调节大脑神经递质分泌，比如血清素，让我们更快乐放松。 一般每天晒 20 - 30 分钟太阳，就能提升心情，但别暴晒。阴天晒太阳也有效果，只是没晴天好；隔着玻璃晒，大部分紫外线被挡，效果会大打折扣。而且晒太阳好处多多，冬天能补阳驱寒、预防疾病，还能保护血管、改善睡眠呢。