🫐新鲜浆果｜卡姆果粉｜蔓越莓粉
蓝莓含丰富的花青素、果胶、单宁酸、可溶解性膳食纤维，还能抗炎、抗氧化
蔓越莓粉：🔟倍花青素，抵抗自由基
卡姆果粉：高活性VC，提高抵抗力
🐟深海鱼类｜三文鱼｜金枪鱼
优质蛋白，omega-3的优质来源，不饱和脂肪酸，能促进大脑、眼睛发育
🫘优质豆类｜鹰嘴豆｜花豆
低GI高蛋白，含有多种矿物质和B族维生素群，氨基酸含量丰富
🌾全谷物｜藜麦｜燕麦
藜麦的蛋白含量比大米、小麦高出两倍，富含膳食纤维和矿物质，可以补充微量元素。
🍵绿茶
茶叶是天然的抗氧化剂，茶多酚还能延缓衰老
🍫黑巧克力｜可可粉
黑巧和可可粉含有抗氧化剂和钙、镁、铁等矿物质，可以提高基础代谢
🥛希腊无糖酸奶
优质蛋白质和钙的来源，蛋白质是普通酸奶的2倍，补充有益益生菌，促进肠道蠕动
🫒橄榄油｜椰子油
富含维生素E、多酚、单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和心脏病的风险
🥦深绿色蔬菜｜西兰花｜菠菜
有丰富的铁元素以及维生素K、维生素C
🥚鸡蛋
鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质和蛋白质
🌰坚果
杏仁、核桃、榛子、腰果，优质植物蛋白
🍅新鲜水果｜番茄｜樱桃
富含丰富的VC和蕃茄红素
