想瘦全身却不知从哪下手，这套古法养生操零基础也能练。 ·先从最简单的踏步摆臂开始，跟着节奏动起来。吸气时手臂上抬，呼气时手臂下落，注意别耸肩。错误示范是手臂摆动幅度过大，这样容易拉伤肌肉。 ·接着是叉腰扭胯，双脚与肩同宽，吸气准备，呼气时胯部向左顶出。再换右边感受侧腰发力，别做成整个上半身乱晃，那样可达不到瘦腰效果。 ·现在来胯下击掌，双脚交替跳起，在胯下击掌，吸气跳起，呼气击掌，动作要连贯，别停顿。错误动作是击掌时弯腰驼背，这样对脊柱不好。 按照节拍数1422来练，卡路里消耗数值在背景板看得见。坚持练完这套操，全身脂肪都在悄悄燃烧啦。