饮食也得控制，冬天大家爱吃高热量食物，体重上去了，血压更难控制，要多吃蔬果，减少油腻食物摄入。 适量运动也不能少，虽然外面冷，活动少不利于控制体重，适当运动对控制血压有好处。 还有，冬季血压难控制，得咨询医生调整并保持服药。另外，晨起时很多人会有“晨峰”现象，不妨试试“黄金三分钟”和按摩5个穴位，让身体有个缓冲。