早：羽衣甘蓝果蔬汁
午：乌米饭吐司三明治➕拿铁
晚：卤牛肉➕拌菠菜➕玉米
加：鸡胸肉肠
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今日晨重：🈚️
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✅9.10运动打卡：88min
🏋🏻♀️上肢训练
➕拉伸
总消耗：261kcal
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-家里的猕猴桃快要熟烂了，最近在集中消耗中！正好周末放纵餐吃得有点油腻，今天早上就安排一杯解腻果蔬汁
-大餐后的急救我是不建议液断的，第二天早餐可以试试空腹喝一杯羽衣甘蓝或者西芹汁，可以帮助肠道蠕动。有时间的话可以做做空腹有氧。
拉长进食时间，多喝水💦
午餐晚餐可以正常吃，尽量干净饮食，千万🙅♀️节食，肉不是一两天就能吃出来的，不要过分焦虑
