近6万人验证的“长寿配方”，可以延长寿命近10年，你知道是什么吗？ 这是闪电新闻转发人民日报的报道。所谓“长寿配方”就是理想睡眠+运动+饮食！ 每天保证7.2至8小时的充足睡眠！每天超过42分钟的中高强度运动！最好兼顾有氧+力量+平衡训练。多吃：蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类、鱼类、健康脂肪。 关于睡眠、运动和饮食，确实是关键，三者缺一不可，也不能孤立地执行。 从现在开始，大家赶快行动起来！把身体照顾好，你就是人生赢家！你们说是不是呢？