治病不如防病！3 种舌象分清寒湿、痰湿、湿热 大家好，我是中医陈大夫！ 身体困重、大便黏马桶、皮肤出油、胸闷痰多…… 这些缠人的小毛病，根源大多是体内有湿！但湿邪分三种：寒湿、痰湿、湿热，分不清盲目祛湿，轻则没效果，重则伤脾胃、加重不适，反而越调越糟。 治病不如防病，今天教大家靠3 种典型舌象，一眼分清寒湿、痰湿、湿热，在家就能辨体质，对症祛湿才有效，简单好记，建议收藏！ 舌象一：寒湿舌 —— 舌淡胖 + 苔白腻水滑，舌边齿痕深 核心舌象特征：舌头颜色偏淡，舌体明显胖大，舌苔白腻还带着水滑感（像刚沾过水），舌边缘齿痕密密麻麻，这是寒湿最典型的舌象，寒 + 湿的特征一眼就能看出来。 典型全身症状：畏寒怕冷、手脚冰凉，吃一点凉的就腹胀、腹泻，大便溏薄不成形，身体困重、四肢发沉，小腹冷痛、晨起痰多清稀，女性可能伴宫寒、白带清稀量多。 核心病机：脾阳不足，水湿运化失常，又夹寒邪，寒凝湿滞，属于寒重湿盛。 简易祛湿调理：温阳化湿为主，忌生冷！ ✅ 食疗：生姜 2 片 + 炒薏米 15g + 红枣 2 颗煮水，晨起喝，温脾阳、化寒湿； ✅ 穴位：按揉关元穴（温阳）+阴陵泉（祛湿），各 2 分钟，每天 1 次。 舌象二：痰湿舌 —— 舌体胖大 + 苔白厚腻，无水滑感 核心舌象特征：舌体胖大、舌边齿痕明显，舌苔白厚腻但干燥无水分，没有寒湿的水滑感，舌头颜色偏淡或正常，这是纯痰湿的舌象，重点在湿重，无寒无热。 典型全身症状：头蒙如裹（像头上套了塑料袋）、胸闷痰多（白痰黏稠），大便黏马桶、擦不干净，皮肤出油多、容易长脂肪粒，体型偏胖、腹部松软，饭后腹胀明显、食欲不振。 核心病机：脾虚失运，水湿代谢失常，聚湿成痰，痰湿壅滞体内，属于纯湿无寒热，也是最常见的湿邪类型。 简易祛湿调理：健脾化痰为主，忌甜腻！ ✅ 食疗：陈皮 3g + 茯苓 10g + 山药 15g 煮粥，健脾化痰、理气消胀； ✅ 穴位：按揉丰隆穴（化痰第一穴）+足三里（健脾胃），各 2 分钟，每天 1 次。 舌象三：湿热舌 —— 舌红 + 苔黄腻，舌体可胖可正常 核心舌象特征：舌头颜色偏红（或舌尖红），舌苔黄腻（黄苔是热象，腻苔是湿象），舌体可能偏胖有轻微齿痕，也可能正常，这是湿热的舌象，湿 + 热的特征很突出。 典型全身症状：口苦口黏、口臭明显，脸上长痘红肿、后背长痤疮，小便黄赤浑浊、排尿轻微灼热，大便黏腻臭秽，男性阴囊潮湿、女性带下黄稠异味，心烦易怒、身体困重却不怕冷。 核心病机：脾胃运化失常，水湿内生，郁久化热，形成湿热，属于湿重夹热或湿热并重。 简易祛湿调理：清热利湿为主，忌辛辣油腻！ ✅ 食疗：栀子 6g + 茯苓 8g 煮水，饭后喝，清热利湿不寒凉； ✅ 穴位：按揉曲池穴（清热）+阴陵泉（祛湿），各 2 分钟，每天 1 次。 关键区分：3 种湿邪的核心不同，别搞混！ 寒湿：有寒象（怕冷、白苔水滑），祛湿先温阳； 痰湿：无寒无热（不冷不燥、白厚腻苔），祛湿先健脾； 湿热：有热象（口苦、舌红黄腻），祛湿先清热。 通用防病祛湿法：3 件事坚持做，湿邪不缠身 无论哪种湿邪，根源都在脾胃运化失常，再加上久坐、饮食不节，想要防病，做好这 3 点比吃药管用： ❶ 忌湿邪源头：少吃生冷、甜腻、油炸，每餐七八分饱，减轻脾胃负担； ❷ 动起来散湿：每天快走 10 分钟、揉腹 5 分钟，升发脾胃阳气，促进水湿代谢； ❸ 避外湿侵袭：阴雨天少外出，洗澡后及时擦干，别久坐潮湿的地方。 💬 你是不是也有身体困重、大便黏的情况？评论区说说你的舌象和症状，帮你判断是寒湿、痰湿还是湿热，细化专属祛湿方案！ ⚠️ 本文仅为中医科普参考，舌象需结合全身症状辨证，若湿邪症状严重，建议咨询专业中医师调理～ 中医舌诊 祛湿 寒湿体质 痰湿体质 湿热体质