这些看似不起眼的生活习惯，却在悄悄增加癌症风险！很多人重复做 1、长期吃隔夜菜 剩菜放冰箱并非绝对安全。绿叶菜反复加热后亚硝酸盐含量升高，长期摄入可能损伤胃黏膜，增加胃癌风险。建议绿叶菜当天吃完，荤菜冷藏不超过2天，食用前彻底加热。 2、总用塑料瓶装热水 PET材质的塑料瓶遇高温会释放邻苯二甲酸酯等有害物质，长期接触可能干扰内分泌系统，增加乳腺癌、前列腺癌风险。喝水最好用玻璃或陶瓷杯，避免重复使用塑料瓶。 3、做饭不开抽油烟机 厨房油烟含苯并芘、多环芳烃等致癌物，吸入后可能引发肺癌。炒菜前先开抽油烟机，结束后继续运行5分钟，定期清洗滤网可降低风险。 4、长期久坐不动 每天久坐超6小时的人，结直肠癌风险增加24%。建议每坐1小时起身活动5分钟，下班后散步或做家务，保持身体活跃度。 5、过度晒太阳不防晒 紫外线会损伤皮肤细胞DNA，长期暴晒可能引发皮肤癌。外出时涂抹SPF30以上的防晒霜，戴帽子、穿长袖，避开上午10点至下午4点的强紫外线时段。 这些习惯看似平常，却可能成为癌症的“帮凶”。从今天开始，从小事改变，守护健康更简单！