胃痛反复发作却查不出原因？这3个日常习惯很伤胃，很多人天天做 “刚做完胃镜却还胃痛，检查结果却显示无异常，这实在让人困惑又煎熬，到底咋回事啊？” 小李捂着上腹皱着眉，一脸无奈：“医生说胃黏膜没溃疡、没炎症，让我多注意生活习惯，可我也没乱吃东西啊。” 生活里不少人像小李这样，胃痛反反复复，各项检查却都显示正常，其实很多时候，伤胃的不是大病，而是那些被我们忽略的日常小习惯。 这些习惯看似平常，却在悄悄磨损胃部机能，日积月累就引发了不适，今天就来拆解这3个“隐形伤胃犯”，看看你是不是也在做。 这3个日常习惯，正在悄悄伤胃 不少人认为，胃痛不过是生冷辛辣食物所致。实则不然，一些看似毫无危害的日常习惯，对胃部的戕害更为深远持久，远非一时的饮食刺激可比。 1、暴饮暴食，冷热混吃 如今，部分人饮食极为随意。进食时，要么风卷残云般狼吞虎咽，要么饥一顿饱一顿；饮食搭配也毫无章法，冷热交替是常事，如刚享火锅之热便灌冰饮，才食凉菜又饮热汤。 胃就像一个有节律的“研磨机”，有固定的容纳量和工作节奏，一下子吃太多，会让胃超负荷扩张，蠕动变慢，食物积在里面发酵，引发胀痛。 而冷热骤变会刺激胃黏膜血管，一会儿收缩一会儿扩张，慢慢就会让黏膜屏障变脆弱，哪怕吃点温和的食物，也容易引发隐痛。 2、空腹吃刺激性食物 早上赶时间，空腹啃根油条、嚼包辣条；下午饿了，空腹吃颗酸橘子、喝杯浓咖啡——这些场景是不是很熟悉？ 空腹之际，胃中唯存胃酸，无食物中和。此时若进食辛辣、过酸、过烫或刺激性强的食物，胃酸便会直刺胃黏膜。长此以往，黏膜易受损，出现充血、不适之状。 特别是咖啡、浓茶与部分酸性水果，对于胃部敏感者而言，空腹食用近乎“直面刺激”，极易引发胃痛之感，此类人群需格外留意。 3、吃饭时分心，边吃边玩 如今，边看手机边进食、边追剧边扒饭，已然成为许多人的生活常态。此般做法看似争分夺秒，实则在不经意间对胃部消化造成不良影响。 用餐时分心，大脑无法全力调控消化系统。唾液分泌渐少，胃蠕动亦趋缓。食物未经细嚼便入胃，徒增胃之研磨负担，长此以往，消化功能必将受扰。 而且分心吃饭容易吃太快、吃太多，不知不觉就给胃添了压力，时间长了，胃痛、腹胀自然会找上门。 胃痛反复？做好这2点护胃更有效 若检查已排除器质性病变，欲缓解反复胃痛，关键在于调整日常习惯，给胃“减负”。如此悉心调养，可改善胃部状况，减少疼痛的频繁叨扰，让胃部重归舒适之态。 首先，规律饮食，细嚼慢咽，定时定量吃饭，每餐吃到七八分饱就停，避免饥一顿饱一顿，吃饭时放下手机，每口饭咀嚼15-20次，让食物充分和唾液混合，减轻胃的负担。 其次，避开胃的“雷区”，少吃辛辣、过烫、生冷的食物，空腹时尽量选择温和的主食或蛋白质，比如面包、鸡蛋、小米粥，同时注意，饭后别马上躺下，避免食物反流刺激胃部。 胃，堪称人体娇贵脏器，需悉心长期养护。诸多情形下，反复胃痛并非源于重大疾病，而往往是日常习惯里那些细微疏忽所致。戒掉那些伤胃的小习惯，循序渐进调整饮食和作息，胃部不适自然会慢慢缓解。 别再等胃痛发作才后悔，从今天起，好好对待自己的胃吧！