早：全麦吐司早餐盘➕拿铁
午：番茄鸡蛋豆腐➕藜麦饭
晚：牛排➕西兰花➕玉米
加：冰拿铁➕2根鸡胸肉肠
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今日晨重：45.8kg
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✅运动打卡：🈚️
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-今天加餐还有两根鸡胸肉忘拍了，减脂好物分享过的
-之前觉得算每一餐食物的热量和三大营养素还挺麻烦的，最近有意识地在做这件事，确实麻烦！[笑哭R]不过还是有收获的，简单的烹饪方式，吃原型食物，500大卡能吃到撑！在这个记录过程中，慢慢做到对吃的东西心里有数，但也不必太苛刻，不要被热量绑架，找到适合自己的饮食习惯，快乐减脂才能长久的坚持下去✊
