15分23秒，她29岁游出第二快

这个成绩离她自己的世界纪录只差2秒多。很多人以为长距离自由泳过了25岁就下坡，她偏把黄金期拉长到第十年。

泳池边，年轻选手盯着她的背影，像在追一列已经发车的火车。她每天四点起床，先游六公里，再去力量房。教练说，她最大的对手是昨天的自己。

我把这段经历讲给正在加班的你。工作第八年，身体开始报警，升职卡壳，房贷还在涨。莱德基的秘诀只有一句：把重复做到极致，时间就会回报。

她没换过项目，没换过教练，连早餐都吃一样的燕麦。坚持听起来很土，却能把普通人送上领奖台。