抗炎饮食day131✅无麸质饮食幸亏有米呀早午餐：焙茶椰奶拿铁、胡萝卜绿豆芽上海青炒年糕，永远吃不腻的炒年糕/米粉/米线/米饭组合晚餐：花菜炒培根、葱姜姜黄烤蓝鲶鱼（超级简单快手又好吃）、杂粮米饭之前四个月只吃根茎类碳水，最近吃了好多米制品，无麸质饮食幸亏有米呀，还有很多谷物亟待开发~不过白米还是适量，平时会买黑米或者糙米混着吃，直接给国内老人都买了七色糙米控糖