拉伸真的是个宝藏运动，优雅又能展现柔美与力量。就像84年的如意姐带来的治愈系柔美拉伸，好多人练1遍都不够。 在家就能做的肩颈瑜伽拉伸也很棒。比如坐姿侧屈，在瑜伽垫上坐好，手臂伸直侧屈，感受侧腰和腋窝拉伸；侧腰后背拉伸，扭转身体，延展脊柱，放松肩颈后背；拉伸后背时，双手交扣推掌、弓背，感受后背的拉伸力量；还有颈部拉伸，抬头低头活动颈部。每天坚持练一组，能缓解肩颈疼痛、改善含胸驼背，越练气质越好。 拉伸放松技巧
拉伸真的是个宝藏运动，优雅又能展现柔美与力量。就像84年的如意姐带来的治愈系柔美拉伸，好多人练1遍都不够。 在家就能做的肩颈瑜伽拉伸也很棒。比如坐姿侧屈，在瑜伽垫上坐好，手臂伸直侧屈，感受侧腰和腋窝拉伸；侧腰后背拉伸，扭转身体，延展脊柱，放松肩颈后背；拉伸后背时，双手交扣推掌、弓背，感受后背的拉伸力量；还有颈部拉伸，抬头低头活动颈部。每天坚持练一组，能缓解肩颈疼痛、改善含胸驼背，越练气质越好。 拉伸放松技巧