我曾以为，健身非得去健身房挥汗如雨，直到我遇到了我舅爷，是个老中医。他告诉我，没事就做做踮脚运动，起初我还半信半疑，但照做之后，效果简直让我惊叹！ 这踮脚运动简单极了：脚跟缓缓抬起，让脚尖承受身体的重量，同时用鼻子深吸气，停顿五秒；再轻轻放下脚跟，用嘴巴缓缓呼气，同样停顿五秒。如此反复，乐此不疲。   坚持一段时间后，我的身体发生了奇妙的变化。不再手脚冰凉，感冒也几乎绝迹，就连困扰我多年的漏尿和脱发问题都得到了改善，膝关节也不疼了。更重要的是，我的心情变得格外舒畅，仿佛整个人都轻盈了起来。   现在，踮脚已经成了我的习惯，无论是在厨房忙碌、阳台观景，还是等公交、排队购物，我都会不自觉地踮起脚来。   医生回复：踮脚运动能促进下肢血液循环，增强盆底肌力量，改善漏尿；还能刺激足底穴位，调节内分泌，缓解脱发和手脚冰凉。膝关节疼痛减轻，则是因为运动增强了关节周围肌肉，减轻了关节负担。不过，运动要适量，过度可能适得其反哦。