友友说的很对：最顶的养生是养心 微头条 养心的正确方法是结合情绪管理、生活习惯进行心理调节： 做到规律的睡眠，每天7一8小时。稳定生物钟。 均衡饮食：增加深海鱼、坚果以B族维生素，支持神经系统的健康。 适当有氧运动：每周3一5天、30分钟分钟有氧运动。缓解压力。 培养适当的爱好：如绘画、音乐、园艺、与朋友勾通等活动，转移注意力。 养心是一个动态调整过程，根据个人情况灵活选择。核心在于找到适合自己的节奏和方案。