早：牛油果鸡蛋三明治半个
午：牛油果鸡蛋三明治半个 冰美式
晚：鸡胸肉炒饭 路易波士茶拿铁
其他：玉米 蛋白粉
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✅运动打卡：
🏋🏻♀️臀腿训练+楼梯机15分钟
➕拉伸
消耗：355kcal
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-对我来说三明治是和酸奶碗一样的存在，百搭+吃不腻！今天加了牛油果，优质脂肪减脂期也是要适当摄入的，500多大卡搞定练前练后餐，懒人友好～毕竟回来就很累了只想躺着hh
-鸡胸肉炒饭出现的频率就足以说明它的好吃程度！谁吃谁知道[偷笑R]
-大家周末愉快呀～
