三九天养生，我可有不少心得。起居上，我会严格遵循“早睡晚起”，23点前就钻进被窝，保证7 - 8小时睡眠。出门帽子围巾厚袜一个不落，护住头、颈、脚踝，避免寒气入侵。室内温度保持在18 - 22℃，每天定时开窗通风。 饮食方面，羊肉汤是我的最爱，既能暖身又增强御寒力。黑色食物如黑豆、黑芝麻我也常吃，滋补肾精。小米粥、山药粥也是日常必备，温补脾胃还易消化。 运动选太极、散步，在室内活动，做好热身，避免过度耗阳。睡前我会用40℃温水泡脚15分钟，再按摩下涌泉穴，浑身暖乎乎，睡眠质量也高。遵循这些，三九天也能过得舒舒服服。