“悲剧还是发生了！”近日，湖南，一男生为了强身健体，在没有热身的基础下，竟直接猛做200个深蹲，结果严重超出身体负荷，做完后双腿就没办法站立，甚至尿液成了酱油色，送医后，才知道是突发横纹肌溶解症，导致急性肾损伤，差点危及生命！   小张压根没做任何热身准备，直接撸起袖子猛冲200个深蹲，完全没顾及身体的承受能力。   高强度动作带来的负荷远超肌肉极限，小张刚做完就感觉双腿发软，连站立都成了难题。   起初他只当是运动过量导致的酸痛，想着休息一晚便能缓解，没往心里去。   可没过多久，小张上厕所时突然发现尿液颜色不对劲，竟变成了深浓的酱油色。   这诡异的变化让他瞬间慌了神，家人也不敢耽搁，立刻送他前往医院就诊。   医生经过检查后给出明确诊断，小张突发横纹肌溶解症，且已引发急性肾损伤。   这样的结果让所有人都捏了把汗，医生坦言病情凶险，再晚一步就可能危及生命。   横纹肌溶解症通俗来讲就是骨骼肌细胞受损崩解，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量流入血液。   这些物质会随着血液循环抵达肾脏，肌红蛋白不仅会直接损伤肾小管，还容易在管内形成堵塞。   肾脏功能因此受到严重影响，进而引发急性肾损伤，若不及时干预，后续可能需要靠血透维持生命。   小张的情况正是典型的运动性横纹肌溶解，根源就在于无热身前提下的突发高强度运动。   他平时大概率缺乏规律锻炼，肌肉对突然的负荷毫无适应能力，深蹲时肌肉持续受力过度，最终导致肌纤维破裂。   医生表示，这类病症在青壮年群体中并不少见，多发生在缺乏运动基础却盲目追求高强度训练的人身上。   除了肌肉无力、无法站立，酱油色尿液是其典型症状，这也是提示肾脏可能受损的重要信号。   接诊医生立刻为小张启动针对性治疗，核心重点放在补液复苏上，通过大量补液增加尿量，促进体内肌红蛋白等有害物质排出。   同时医生还会监测他的电解质水平，及时纠正紊乱，避免出现心律失常等致命并发症，全力保护剩余肾功能。   躺在病床上的小张回想整个过程，满是懊悔，他从没想过一次普通的健身会酿成如此严重的后果。   面对医生的叮嘱，小张连连点头，明确表示康复后绝不会再盲目锻炼，一定会遵循科学方法。   医生也借此提醒，健身追求的是健康，而非一时的逞强，循序渐进才是核心原则。   无论何种运动，热身环节都不可或缺，充分活动肌肉关节能有效降低损伤风险，让身体逐步进入运动状态。   对于缺乏运动基础的人，更要从低强度动作开始，逐步增加运动量和难度，给肌肉足够的适应时间。   运动过程中若出现肌肉持续酸痛、乏力等不适，要及时停止休息，切勿硬撑。   一旦发现尿液颜色异常、肌肉肿胀疼痛加重等情况，必须第一时间就医，拖延只会加重病情。   小张的经历也给所有健身爱好者提了个醒，健康从不是靠蛮劲换来的，科学健身才能真正守护身体。   盲目追求高强度、快进度，反而会给身体埋下隐患，最终得不偿失。   他表示这次惊魂经历让自己彻底认清了科学健身的重要性，未来会耐心打磨运动习惯，不再急于求成。   毕竟健身的初衷是为了更好的生活，守住健康底线，才能在运动路上走得更远。   希望更多人能从这件事里吸取教训，摒弃盲目健身的观念，用科学的方式拥抱健康生活。     信息来源：《16岁小张猛做200多个深蹲 突发横纹肌溶解》长江云新闻