1️⃣早上起床—八段锦10min 2️⃣上午10:30—拍八虚5min 3️⃣午饭后—站立/走动15min 4️⃣晚饭后—散步15min 5️⃣睡前——揉腹10min 这样虽然运动量温和且时间分散且碎片化 但加起来也非常可观 还可以照顾到身体方方面面的需求 非常适合不爱运动或身体虚的老年人 到了冬季还要特别留意🩸压问题 寒冷对于身体的心🩸管系统 是一个非常大的挑战 🩸管收缩，🩸压也就不稳 如果家里有🩸压不稳的老人 有时候还容易头晕💫的 一定要注意稳住🩸压，安稳过冬 再加上这个季节中~~🌪️风高发 需要为长辈提前做好应急准备 比如可以备上安宫牛黄丸（双天然） 针对中~~风昏迷伴随高热烦躁的 “热闭神昏”ji症 建议选像北京同仁堂这种Lao品牌的 能在关键时刻为老人争取时间，保护脑🧠细胞！ 老人说都说：秋收冬藏 舒缓的养生运动+充足的应急准备，可以帮助家里长辈平稳过冬~