当美女不一定要各种y美和整容，也可以是干净饮食＋抗炎！ 拿我自己说，我一直都知道自己没胆量做y美（真的很怕疼...），但是又想拥有美貌和好身材，所以观察了不少美女，发现她们的皮肤都特别好！而且自己因为生活作息不规律＋吃的不干净，皮肤状态一直都很×；做了不少功课，发现还是干净饮食＋抗炎最适合我！ share一下我的做法，需要的宝宝自取~ . 平时吃的不一定要多丰富，但一定要干净！外卖少吃，自己做饭吃最佳，每顿6~7分饱即可（这样坚持下来，体重也会下降不少！） ①清润法： 早起空腹先喝一杯洋甘菊蜂蜜水，舒缓温润 ②优化饮食结构： 遵循211法（蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1），先吃菜后吃肉最后碳水 ③戒游离糖： 减少蛋糕、奶茶等含游离糖的食物，可以吃蔬菜水果中的天然糖，有利于皮肤健康 ④甜点替换： 想喝奶茶→换成胡萝卜+苹果+番茄榨汁，抗炎下火还清宿便 想吃蛋糕→用牛油果拌无糖酸奶＋蓝莓坚果，丰富又满足 . 抗炎到位了，我们的皮肤，状态，头发，才会有一个满分答案 像我这种作息经常不规律的人，饮食上也同样很拉胯，二者保持不到位，时间一久，就能明显感觉到皮肤状态下降不少，蕞明显的表现就是冒痘，泛红，起干皮，化妆也盖不住脸上的“瑕疵”，所以人也越来越不自信 ↓ 自己找了不少科普才知道，Omega-3是抗焱关键成分，能抑制焱症反应，对外改善皮肤敏感泛红、对内稳定身体状态，续航力拉满，所以现在每天两粒有时力脂肪酸，是我一直在坚持的，里面的黄金比例EPA：DHA为4:3，纯度99.1%，含量每粒900mg，很适合我这种皮肤有焱症的人群 ↓ 坚持下来，皮肤看着通透细腻不说，头发的发质也肉眼可见的变好起来，原本化妆上粉底不是卡粉就是斑驳，现在再也不用担心这个烦恼了！ . ①早睡：熬夜会雄高，一定一定23点前睡着，如果熬夜就要睡子午觉 ②运动：每周三次（跑步，瑜伽，爬楼都可） ③湿敷：金银花湿敷，皮肤会变得水润Q弹