冬天想养生，选对运动很重要。最近全国大降温，室外冷得刺骨，剧烈运动出汗后还容易着凉。这时候，老祖宗传下来的八段锦就是个好选择。它动作舒缓不占地，不会剧烈出汗，却能让气血活起来。像“双手托天理三焦”，拉伸脊柱两侧经络，练两组肩颈就舒展、后背会微热；“左右开弓似射雕”，能拉伸肩背、手臂经络，缓解肩颈僵硬。 除了八段锦，踮脚和金鸡独立也不错。踮脚能刺激足三阴经，促进下肢血液循环；金鸡独立能促进全身气血运行，增强免疫力，老年人多练练还能降低跌倒风险。 这些简单又实用的养生运动，在冬天做起来再合适不过。大家可以在室内找个空闲角落，每天花上十几二十分钟，坚持练习。 比如早上起床后，先做一组八段锦，开启活力满满的一天；工作学习间隙，站起来踮踮脚，活动一下筋骨；晚上睡前，试试金鸡独立，让身心在宁静中放松。 养生是一场持久战，坚持做这些运动，相信你在寒冷的冬日也能拥有健康的体魄，轻松度过这个冬天！ 冬日养生