转自：沈阳日报

寒假到来，很多家长发现自家孩子出现了一种怪病——没有感冒，却嘴唇干红、口气重、大便干、睡觉翻来覆去……1月27日，记者采访了沈阳市中医院儿科门诊主任梁晨。梁晨介绍，这种情况多数是“冬季内热”在作怪。孩子新陈代谢旺，脾胃又娇嫩，冬天阳气内收，特别容易积热。如果不及时调理，可能引发反复感冒、咳嗽、发烧等问题。

孩子有内热身体会“说话”

如何发现孩子是否有内热呢？梁晨教给家长一些准确简便的查探方法。

看脸找线索：嘴唇红、干裂，总爱舔嘴。口气重，有酸腐味。舌苔黄厚，眼屎多，鼻屎干硬，甚至流鼻血。

摸身查迹象：手心脚心发热，总想摸凉东西。身上摸上去“燥燥的”，但体温正常。大便干硬像羊粪蛋，小便黄、气味重。

观睡察情绪：入睡难、睡不踏实，踢被子、磨牙、说梦话。脾气变得急躁，爱哭闹，没耐心。

呼吸道报警：喉咙容易红、肿、痛，扁桃体爱发炎。咳嗽、痰黄黏稠，反复不痊愈。

容易“上火”是什么原因

很多家长疑惑，孩子到底因为什么上火呢？梁晨介绍，这主要是和生活起居习惯有关。穿太多，孩子活动量大，穿得过厚，热量散不出去。吃不对，肉类、油炸食品、坚果、甜食等高热量食物摄入过多，脾胃“运化不动”，积食化热。喝不够，冬天口渴感不明显，喝水少，身体缺水“津液不足”。动得少，户外活动减少，阳气郁在体内化成热。环境燥，暖气（空调）房间温度高、空气干燥，加剧身体水分流失。

简单几招，在家轻松“清内热”

如何在家中清除内热，健康过寒假呢？梁晨为市民提供了简便实用的方法。

饮食调理，多吃“清火”蔬果，包括梨、白萝卜、莲藕、白菜、冬瓜、芹菜等。少量多次地喝温开水，保证身体水分。严格控制油炸、烧烤、零食、巧克力、糖及过甜点心等食物的摄入。减少温补食物摄入，如羊肉、韭菜、桂圆、荔枝等。

梁晨也给出一些对症食疗的方法。当孩子积食时，可以用山楂、麦芽煮水喝；出现睡眠不安、口舌生疮等心火旺的症状时，可以用淡竹叶煮水喝；出现咳嗽、黄痰等肺热症状时，可以用鱼腥草煮水。

沈阳日报、沈报全媒体主任记者尚志文