长寿实用指南

一、晨起一杯温水，唤醒身体机能。
二、三餐定时定量，拒绝暴饮暴食。
三、每周适度运动，如瑜伽或慢跑。
四、勤开窗通风，保持室内空气清新。
五、减少久坐时间，每小时起身活动。
六、睡前远离电子设备，避免熬夜。
七、常与亲友交流，缓解心理压力。
八、少吃辛辣油腻，多吃粗粮杂粮。
九、保持口腔清洁，早晚认真刷牙。
十、遇事不钻牛角尖，学会换位思考。
十一、控制盐分摄入，预防血压升高。
十二、培养兴趣爱好，丰富精神生活。
十三、定期体检，及时了解身体状况。
十四、不盲目攀比，保持平和心态。
十五、适度晒太阳，促进钙的吸收。
十六、学会自我调节，保持情绪稳定。