我发现很多体制女孩对自己太刻薄了，对接工作说错一句话就暗示自己是个蠢货，材料让改了两遍就觉得自己不行了，被临时工作打乱一步整个人都开始焦虑紧绷，于是长期在慢性压力下生存。 对自己需要负责、不需要负责的事情[清单R]都过多考虑，为领导的一句批评或表扬反复拉扯情绪。甚至开始长期应激！ 其实之前我也这样常为工作得罪自己。后来意识到我们的一生其实就是跟自己的情绪博弈，才满满慢慢想通了很多事。 [彩虹R]别对每件事都情绪回应 单位繁琐复杂，但你是考进来的。不要什么都接着，一定要学会无视他人情绪，不回应让你感觉不适的事。工作本身不难，只是我们承担了很多额外的情绪劳动[电影R] 别反应过快、解释过多、思绪太久，这样只会卷入他人课题，让自己的大脑成为别人的跑马场。专注自我不入他人的局就是最好的自洽。 [彩虹R]不让你的美德成为枷锁 考试厉害的人往往伴随着规训、老实、责任心过重，但是上班后这些美德却会成为内耗的枷锁。因为它不会让我们变成更好的人，只是让我们便于被管理。 从而困在零成本夸奖的“优秀”循环里，困在“年轻人多历练”的圈圈里。所以去大胆争取、去广借外力、去协调资源，别再做职场圈的“贤妻良母”。 [彩虹R]用高能量滋养好状态 比如前一天晚上没睡好，第二天感觉脑子转不动，状态和心态都会很差。除了物理层面的吃好睡好，平时也要坚持补充营养，Omega-3的好处不用多说。比如鱼油。我吃的鱼油都是颗粒小、没腥味的。照顾好身体的营养需求很重要，这段时间不用再靠喝咖啡硬撑了，因为状态稳定是最基本的职业素养。 [彩虹R]警惕职场的慢性压力 单位没有销售额kpi，但慢性压力更能渗透人的心气。上班就是按分工干活，请不要背上本应你领导承担的责任，模糊边界后患无穷。 试着下班后换一个身份、站在未来角度看现在，去用更大的世界稀释当前的痛苦，其实你担忧的事就像小学忘带的红领巾。 心是漏斗，而不是容器 学会让万物穿过你而不占据你 时间会留下真正有价值的东西，共勉