所谓“”近水楼台先得月”，如果你家里有医生，呵呵，那可是自带保健医生。今天，我们就说说糖尿病，糖尿病并不可怕，像高血压一样，只要管理好自己的血糖——管住嘴、迈开腿，控制好饮食，身体各项指标也就正常了。 说到健康，咱们中国人都喜欢找偏方，什么奇奇怪怪的养生方法都愿意尝试，就是不愿意改变自己的生活习惯。比如很多中老年朋友，他们觉得只要是养生节目上说过的，那就是真理了。哎，其实这些节目很大部分是哄着老年人买所谓的保健品，比如，前段时间，领居一大姐平时生活节俭到买菜只买快收摊的，可是，去某课堂上课，几千块钱买一对枕头，说是有安神补脑降压的奇效，还说一双筷子（2000块）可以治胃病……，怎么说是骗局，她也不信。后来结果大家都知道，大姐受不了打击，生闷气、血压高，住院去了。 当今， 民间传说干细胞治疗或可将糖尿病“逆转”？ 结果央视新闻予以了说明，专家认为干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段，不论是1型糖尿病或者2型糖尿病患者，想要血糖平稳，生活方式干预是很重要的。 相关资料说明，目前针对2型糖尿病的干细胞治疗，国家药监局2024-2025年才受理了两款这样的干细胞药品，仅此而已。目前，这项技术还处在临床研究阶段，并没有大规模的临床应用。 同时，据《柳叶刀》杂志2025年数据显示，中国约有30%的成年人存在“血糖异常”问题。那么，面对如此大的群体健康问题，我们应该如何正确对待血糖问题呢？  首先，要避开控糖的三大误区： 误区一：“主食吃得越少越好？” 错误！ 主食摄入过少反而不利于血糖控制。建议保证碳水化合物占全天总热量的50%-60%。主食并非只能选择大米白面，可以适当增加玉米、糙米等粗粮的比例。同时，尽量减少红薯、土豆的摄入，因为它们升糖速度更快。另外，应注意少喝粥，因为煮的时间越长，升糖指数越高。 误区二：“不能吃肉？” 错误！ 荤素搭配、合理膳食才是健康饮食。一般进餐顺序有讲究：汤→蔬菜→肉类→主食。这不仅有助于控制体重，还可以更好地控制血糖。 误区三：“不能吃水果？” 错误！ 只要血糖稳定，就可以适量食用一些低葡萄糖水果，例如苹果（200克/天）。需要注意的是，西瓜、荔枝等高糖水果并不适合糖尿病人吃。 最后，加上适量的有氧运动很重要。例如游泳、慢跑、快走等。建议饭后1小时进行，每次不少于30分钟，每周累计时长超过150分钟效果更好。 总而言之，均衡营养、合理膳食，规律生活、早睡早起，适量运动是老年人健康生活的标致 也能很好的控制血糖。