在湖南省博一天，突然在帛书上看到了陈立夫书里强调的“寒头暖足”养生法的出处，马王堆汉墓出土的《脉法》。请看图一（被记载在帛书中的养生法（图一）部分：寒头暖足、一日不卧百日不复、居处必静等等。） 陈立夫活了102岁，他非常讲究养生，且靠着“寒头暖足”养生法收获了一大波粉丝。此项养生法，与首段提到的《脉法》里的记载一致，原文是:“圣人寒头而暖足，治病者取有余而益不足也。” 为了“寒头”，陈立夫从不戴帽子、裹围巾，相反，他还经常冷毛巾敷头面使头脑迅速清醒，以提高思维的敏捷度。他还说：冷毛巾敷头、脸可润肤明目，驱散胸中烦闷，提高机体免疫力，预防感冒。 同时，他还尽量避免头部暴晒，目的，当然就是为了“寒头”。这点，如今喜欢防晒的男女倒是意外做到了，虽然他们这么做的初衷是想美白。为了寒头，陈立夫还坚持不蒙头睡觉。 他的“暖足”方法很简单，就是睡前一盆“汤”，即临睡前用热水泡脚，让血脉扩张，加速血液循环，以抵御严寒、助眠。当然，他同时还借助了“远足”“按摩足部穴位”等方式暖足。 关于“寒头暖足”的养生法，参观省博的其他小伙伴却不以为然，他还调侃说：辛追墓出土的帛书讲述的养生法，怕是不可信，因为辛追本人只活了50岁，她的寿命并不长。 我当然对此予以了反驳，我说：“汉代的平均寿命仅为20到30岁，从那个年代而言，辛追本身属于较为长寿了。同时，辛追之死有意外成分，辛追遗体的解剖结果显示：她的胃里有138颗甜瓜子，同时她还有胆结石、冠心病等基础病，所以，她的死有意外因素，专家推测是在夏日吃了太多甜瓜后突发急症辞世。” 小伙伴听了心服口服，改变了想法，他说：“流传几千年的养生法，又被陈立夫等实践过，定然是准确的。看来，如果不是因为那次意外，重养生的辛追的寿命会很长。” 除了辛追墓出土的医学帛书之外，还有很多典籍也讲到了“寒头暖足”的重要性，比如：陶弘景就曾在《养性延命录》中写道:“冬日温足冻脑,春秋脑足俱冻,此乃圣人之常法”。宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中概述道：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温（暖足）。胸上至头，欲得稍凉（寒头）。” 关于“寒头暖足”的科学性，我特地请教了我的好友欧阳主任，他认为寒头暖足非常符合科学养生。因为，头部聚集人体六条阳经，过热易引发火证；而足部位于人体最下端属阴，寒冷易导致寒邪入侵。同时，他还告诉我：足部离心脏最远且脂肪层厚，所以，足部温度下降，将会导致代谢率跟着下降，所以足部保暖极其重要。 欧阳主任还给了具体寒头暖足的方法，请看寒头具体：一， 冷水洁面法：脑力劳动者每日用25℃冷水拍打面部1分钟，可使脑电波α节律增强20%，提升专注力； 二， 穴位按摩法：每日按压百会穴（头顶正中）与太阳穴各3分钟，可降低头部温度0.5-1℃； 三，环境调控法：夏季空调温度设定在26℃，冬季暖气房内放置加湿器； 接下来是暖足具体：一，分层穿袜法：基础层棉袜+中层羊毛袜+外层防滑袜的组合可维持足温稳定；二，反射区疗法：涌泉穴（足底前掌凹陷处）每日按压5分钟；三，动态保暖法：运动后立即更换汗湿袜子；四 睡姿调节法：仰卧时双腿抬高15cm促进下肢血液回流。 下图一为湖南省博物馆帛书中的养生金句；图二为孙立人；图三为辛追夫人