下周就立春啦，冬日生活也进入尾声。中老年朋友可得注意，牢记“1不穿，2不做，3要防，4要吃”。别穿薄衣，春捂是有道理的，此时昼夜温差大，人体防御能力没恢复，过早脱衣易受寒，颈、背这些部位要重点保暖。 别等口渴才喝水，每天1500 - 2000毫升温开水得主动喝。运动别剧烈，选散步、太极这类和缓的。还要防头足受凉、关节损伤和熬夜，戴帽子、泡脚这些都得安排上。另外，最养胃的5道早餐也值得试试，让咱在冬日末尾养出“钢铁胃”，迎接春天！ 接下来就给大家详细说说这最养胃的5道早餐。第一道是山药红枣粥。把山药去皮切块，红枣去核，和大米一起熬煮。山药富含淀粉酶等多种营养物质，能健脾益胃；红枣则有补中益气的功效，二者搭配煮成的粥，口感软糯香甜，特别适合中老年人在这个时节食用。 第二道是南瓜小米粥。南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激；小米有健脾和胃的作用。将南瓜蒸熟后打成泥，和小米一起煮成粥，香甜可口，还能促进胃肠蠕动，帮助消化。 第三道是鸡蛋羹。鸡蛋富含蛋白质，容易被人体吸收。蒸鸡蛋羹时，加入适量温水，搅拌均匀后过筛，蒸出来的鸡蛋羹口感嫩滑。它能为身体补充营养，减轻胃部负担。 第四道是蔬菜鸡蛋饼。把胡萝卜、西葫芦等蔬菜切成丝，和鸡蛋、面粉混合，加入适量盐和水，搅拌成面糊，摊成薄饼。蔬菜中的膳食纤维能促进消化，和鸡蛋搭配，营养更均衡。 第五道是牛奶燕麦片。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠胃健康；牛奶则富含钙和优质蛋白。将燕麦片用开水冲泡，再加入热牛奶，简单又营养。中老年朋友在冬日末尾不妨多试试这些养胃早餐，以更好的状态迎接春天的到来。