65岁老人锻炼，慢跑和散步哪个好，得看个人身体状况。 慢跑强度稍大，能提高心肺功能、增强肌肉力量。不过这对老人身体要求高，要是老人身体底子好、没什么慢性疾病，慢跑是不错的选择，每周跑3到4次，每次20到30分钟就行。 但要是老人身体一般，散步就更合适。散步很温和，对关节压力小，能促进血液循环、放松身心。老人可以每天散散步，每次半小时到一小时，还能和老友边走边聊，心情也舒畅。 所以，选慢跑还是散步，得让老人根据自己身体挑。