这一期是彩虹饮食🌈五颜六色的食物看着也会心情好
低脂低卡高蛋白！在好吃的基础上去减脂！
都是适合中国胃的家常菜减脂餐
没有特别注明的就是生重！
做法简单快手～附步骤教程～
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1.彩椒巴沙鱼+糯玉米（290kcal）
2.蔬菜鸡蛋炒荞麦面（385kcal）
3.鸡腿焖娃娃菜（393kcal）
4.南瓜温沙拉（340kcal）
5.番茄虾滑焖荞麦面（308kcal）
6.蔬菜虾仁拌荞麦面（276kcal）
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拒绝❌节食 好好吃饭 健康减脂
好好吃饭 稳定食欲是真的‼️
也不要害怕碳水脂肪 蛋白质也要吃够
减脂生活化才是长久之计
祝大家瘦得健康💗
