1. 作息固定，早睡早起，三餐清淡定量，定期体检。 2. 每天轻度运动（散步、太极），搭配静态爱好（养花、书法、追剧）。 3. 多和家人互动，常和老友聊天，避免独处孤单。 4. 留些自己的时间，做年轻时没顾上的小事，不被琐事牵绊。