养生不用记太多 记住七个字就够了 1. 睡 不熬夜，不赖床 晚上11点前躺下 早上7点前起来 睡好比吃好更重要 2. 动 不久坐，不躺平 每日抽半小时舒展身体 散步、拉伸、太极都适宜 常活动，气血通畅体质强 3. 吃 不暴食，不偏食 三餐定时七分饱刚刚好 少碰重油重糖重盐食物 食清淡，肠胃舒适少负担 4. 温 不贪凉，不骤热 多喝温饮少碰冰品冷食 腰腹关节做好日常保暖 护阳气，体寒问题不找上门 5. 缓 不急躁，不匆忙 吃饭细嚼慢咽忌狼吞虎咽 遇事平心定气不钻牛角尖 慢行事，身心舒缓少郁结 6. 淡 不攀比，不内耗 看淡得失少纠结琐碎小事 摒弃焦虑保持平和心态 心放宽，情绪稳定养元气 7. 乐 不憋闷，不寡欢 多发掘生活里的小美好 常和亲友闲谈、培养小爱好 常欢笑，心情舒畅百病消
