宝宝4-7个月开始练习坐姿，通过抬头、翻身和尝试坐起的信号判断。分阶段练习，使用哺乳枕、Boppy枕等辅助工具，注意安全，遵循“短暂而频繁”的原则，避免拔苗助长。