大家好我是laine，88年狮子座，是一个离异单亲妈妈。一个不在乎运动表现只专注身材审美的塑型教练，一个纯自然抗衰的深层营养师。 很多学员都是想着过两天我有聚会，过两天我出差，过些日子过年我肯定忍不住，等我狂吃过瘾了胖了再用心减，等这波结束我再认真so。 实际上，不开始，你就永远都有无数个借口，等等，再等等，就一直没有执行，一直没有开始。 人生哪有那么多“等结束”，难道你没有想过最重要的是开始嘛。 聚会旅游节日是不会不出现的。越等越胖，越等越老，越等越丑。 每年春节前一个月，我都是地狱级刷脂，过年了家人团聚，吃的心安理得，没有任何负担。 不要想着吃胖了再减，我都替你们累[暗中观察R] 持久保持低体脂，规律循环饮食，吃吃减减是常态，将减脂时间周期拉长，过年，旅游，出差，聚会，也都是减脂期的正常内容，合理安排，不影响身材，吃好了反而身体有益。 很多人总是等开始，还没开始，还没减成功就开始顾虑这个那个的，要么就是觉得自己能在网络上搜集很多免费知识碎片，也能得到网红般的维密身材。 1️⃣很多减脂食品不减脂，营养密度小，身体健康很容易出问题。我姨妈非常正常每个月每次都正好七天，定期体检，这是专业底气。 2️⃣很多bs不是身体需要，也不饿，而是心理压力心理层面焦虑bs，需要专业教练进行心理疏导。 3️⃣减脂跟食物热量没有关系，跟摄入氨基酸，糖类，脂肪酸种类有关系。很多人硬凹造型才有的小蛮腰，不凹就水桶腰，实际上是减脂期间饮食结构问题导致皮下脂肪虽然不多，但是内脏脂肪超标。 4️⃣抗衰，减脂，都是自然而然的事，入口的什么促进dx，排you啥的，都坚决不要胡乱服用，肝肾保养，五脏六腑清净健康，才能真的由内而外散发美。我们都是普通人，不要被网络忽悠去搞科技，自然美的后劲才是最大的。 想成为，就开始，成功重在知行合一。