大腿内侧肉肉多走路磨档的妹妹看过来! 这几个动作每天来两遍，坚持2周就可以练出大腿缝，还有腿粗，掉胯，肌肉腿的也可以试试!每个动作保持30-50s，做两组 最近有很多姐妹反馈练完浑身疼，可以在训练后用米家筋膜枪3，最大推力高达25kg，可以深层松解肌肉群，可以缓解肌肉酸胀和不适，自带三款硅胶按摩头，可以根据击打的部位自己更换合适的按摩头😊