早：全麦碱水结 鸡蛋 草莓 可可黑豆粉
午：娃娃菜炒牛肉丸 藜麦饭
晚：关东煮
其他：拿铁
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✅1.21运动打卡：
🏋🏻♀️臀腿训练➕椭圆机30分钟
➕拉伸
总消耗：439kcal
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-真的下雪啦❄️幸好今天起得早，早餐泡杯热乎的可可黑豆粉，不甜微苦口感还不错，配料表也很干净，还添加了魔芋粉饱腹感十足一杯才68大卡，可可粉和黑豆粉搭配，是很好的k炎和补雌的搭配，适合作为减脂期的快手早餐🥣
-中午做了娃娃菜炒牛肉丸，简单的食材简单做，吃得很满足😌家常菜yyds
