修行的境界高低，并非由掌握了多少玄妙理论来衡量，而在于内心对外境反应的自由程度。这自由，体现在三个层次的递进上。 最初级的修行，是学习 “不被情绪奴役” 。能在怒火升腾时觉察它、在焦虑蔓延时暂停它，找回内心的主导权。更进一步，是修炼 “不被观念束缚” 。能看透许多烦恼源于脑中“必须”、“应该”的固执念头，从而获得心灵的空间与弹性。最高的境界，或许是 “不被得失动摇” 。能以更超越的视角看待生命中的来去与成败，内心如如不动，却依然怀抱热忱地投入生活。