其实想要养出好气色
吃，练，内调缺一不可
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🌱 第一步：健身党干净饮食法
✔️ 补水自由：白水+柠檬/菊花，运动后一定要补充电解质（ps：很多宝多吃一点点都很怕长胖，但长期节食会让我们流失大部分肌肉，就算瘦了也会没有气色）
✔️ 吃饭顺序：先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃碳水，吃饭的时候多嚼几下，更容易吃饱
✔️ 戒糖不极端：偶尔嘴馋没事，别长期放纵才是关键～如果偶尔特别想喝奶茶什么的，可以适当点一杯少糖的
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💊 第二步：内调养生
像我健身难免会有吃不够的营养
我就会额外作一些内服补充
加上最近工作强度变大
咱们女生护肤不能只靠外表的涂涂抹抹！
必须要有优质内服作辅助！
我最近在吃GNC营养包女士Pro
✅56种维矿补充基础营养，加上97鱼油和益生菌还有奶蓟片、PQQ这些进阶养护成分
✅ 专为女生设计的营养，很精准，91年大牌放心吃
✅ 每天1包，独立包装设计，出门携带也很方便
✅基础营养到护肤需求到深度养护全到位
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🌟 第三步：健身+好习惯翻倍效果
✔️ 11点前睡，藏红花能帮助咱们改善睡眠，让内服+运动效果更好，不然咱们白天辛辛苦苦坚持，晚上一熬夜可能都会白费~
✔️ 每周2-3次运动：瑜伽/慢跑/普拉提，都比较推荐 这些运动很适合女孩子，能够练到小肌肉
✔️ 精简护肤：保湿+防晒就够了，太多的瓶瓶罐罐反而会让皮肤有负担
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女生的好状态，真的不是单靠用贵妇护肤品就可以的
真的要从内到外学会好好爱护自己呀
