有些人的体检报告，医生拿在手里都得看两遍。 不胖，甚至偏瘦，平时也不怎么碰甜食，可血糖那一栏的箭头，直接飙到了顶。他们自己都想不通，这身体是怎么在悄无声息之间，就拉响了警报。 镜头拉到他家饭桌上。一碗饭吃完，筷子往桌上一拍，人立刻陷进沙发里，手机屏幕的光打在脸上，一刷就是一两个小时。 他以为这是放松，但在身体里，一场恶战刚刚开始。胰腺就像一个被疯狂抽打的工人，拼了命地分泌胰岛素去压制飙升的血糖，日复一日，直到它累到罢工。 再看那碗饭，雪白、精细，没有一粒杂粮。因为他觉得粗粮喇嗓子，难煮。可就是这些“好入口”的东西，吃下去瞬间变成糖，在血液里横冲直撞。 闹钟指向晚上九点，他才刚坐下吃晚饭，桌上是油光锃亮的红烧肉和炒菜。身体这时候已经准备休息了，代谢系统都快下班了，结果一堆高热量的东西硬生生砸了进来，胰岛的负担，又加了一倍。 办公桌上，一杯奶茶是标配，下午困了，来一杯提神。他不知道，这杯甜水里的糖，比他一天吃的主食还要多。 凌晨一点，他还在电脑前敲字，紧皱的眉头就没松开过。压力和熬夜，会逼着身体释放一种叫皮质醇的东西，这玩意儿就是血糖的“助燃剂”，让一切乱上加乱。 公司就在三楼，他宁愿等电梯，也不愿走一步楼梯。他忘了，全身的肌肉，才是消耗血糖的头号主力。他让它们闲着，血糖就只能在血管里“游荡”，慢慢腐蚀一切。 所以说，很多病不是突然得的，是一顿饭、一个动作、一个习惯，一天天“喂”出来的。 身体的账本，记得比谁都清楚。你以为的“没关系”，它早就给你一笔一笔记下了。