2023年 《🍬尿病和D谢综合Z：临床研究与综述》 上发表了一篇论文（标题是 The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials），通过横向对比和科学论证，为六款天然食物辅助管理🩸糖提供了基于证据的科学评估。
这六款天然食物是
苹果醋
肉桂姜黄素
绿茶（儿茶素）
黄连素
纤维

在该论文分析的范围内，苹果醋的临床证据（尤其是RCT数量）对于直接降🍬指标非常扎实。
在效果强度上，黄连素 > 苹果醋 ≈ 肉桂 > 姜黄 > 绿茶 是一个大致的排序（需注意个体差异）。
加上获取和食用的难易程度等因素，最终，苹果醋完胜（实验结果见p2-p7）
根据我自己亲身测试（见置顶视频），苹果醋的稳🩸糖作用非常明显。
大家都可以买原浆无添加的苹果醋试试，每天定时定量地喝，配合适量运动和健康饮食，一段时间后看看效果。