早：蓝莓乳酪碱水早餐盘 拿铁
午：煎鸡胸肉 蔬菜 玉米
晚：紫菜鱼丸汤
其他：香瓜
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✅运动打卡：🈚️
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-放纵日的第二天我一般会选择喝一杯黑咖啡解腻消肿！顺带调整状态，把消耗拉起来。给大家推荐我最近在喝的雀巢绝对深黑，口感一点不酸，是醇香的咖啡味，比较符合我选择黑咖啡的要求！0糖0脂也很适合身材管理期！我买的大罐装还送了一个很有质感的磁吸勺，感觉能喝好久～
-午餐简单烹饪一盘端，让食物清清白白进我的肚子，吃得舒服没负担！大餐后我一般会选择这样吃，瘦不是一天就能瘦的，同样胖也不是一餐就能胖起来的，我也不建议采用液断这种方式！恢复正常饮食，安排合理营养均衡，多喝水，晚餐减少摄入特别是精致碳水，心态放平很快就能恢复哒
