郝医生教你三招告别失眠 各位睡不着觉的朋友们，我是中医郝大夫。最近门诊来了好多失眠患者，总说数羊数到凌晨三点还瞪着天花板。今天教大家几个我临床用了15年的实用方，药食同源，在家就能操作。 第一招：酸枣仁百合茶。抓15克炒酸枣仁（药店有现成炒好的），10克干百合，5颗去核红枣。热水冲泡焖10分钟，睡前一小时喝。酸枣仁能补肝宁心，百合清心安神，红枣养血，特别适合心脾两虚的失眠。注意！肝火旺盛的人要加5克莲子心一起泡。 第二招：艾叶生姜泡脚。每晚睡前用30克艾叶、20克生姜煮水，兑入40℃左右的热水。泡脚时用手搓脚心的涌泉穴，搓到微微发热。这招对手脚冰凉、容易半夜醒的朋友特别管用，连续泡一周，睡眠质量能提升一大截。 第三招：穴位按摩法。失眠时别急着吃安眠药，试试按这三个穴位：神门穴（腕横纹小指侧）、内关穴（手腕横纹上三指）、三阴交（内踝尖上四指）。每个穴位按压3分钟，力度以酸胀为宜。这套组合拳能疏通心经、调节气血，很多患者用了都说见效快。 提醒大家：中药调理需要坚持，至少连用两周。如果伴随严重心悸、焦虑，建议来门诊辨证开方。现在门诊开通了夜间诊疗，扫码就能预约。记住，好睡眠是养出来的，别让失眠偷走你的健康！