减肥后情绪特别稳定，真的太有共鸣了。

胖的时候整个人都处在一种内耗里：吃多了自责，少吃了难受，看着体重不动就焦虑，连心情都跟着黏黏糊糊、拖泥带水。

不是脾气暴躁，就是莫名烦躁、提不起劲，做什么都觉得不利索。

瘦下来之后，身体轻盈了，心态也跟着清爽，少了很多自我拉扯，情绪自然稳定又平和。

管住嘴、动起来，真的不只为身材，更是为了拥有一个清爽、舒展、不内耗的自己。

减肥⚠️⚠️⚠️：1️⃣吃三餐正常吃，只把饭量减1/3先吃菜→再吃肉→最后吃主食饮料奶茶换成白开水/无糖茶晚上7点后尽量不吃了

2️⃣动每天快走30分钟（带娃散步、做家务都行）有条件去健身房 私人工作室我身边几个朋友从140多瘦到98左右很好看能站不坐，能走不躺坚持下去

3️⃣早睡！熬夜必胖，尽量23点前睡

4️⃣多喝水，一天1.5–2L，提高代谢

5️⃣体重一周称1次，别天天称内耗自己

6️⃣允许每周吃1次想吃的，不暴食就不会反弹

7️⃣心态最重要，不跟别人比，只跟昨天的自己比

日子慢慢过，体重慢慢降，健康又好看，才是最长久的美。于正称减肥后情绪变得特别稳定 于正称减肥后情绪变得特别稳定